Tips Cara Terbaik Berolahraga Di Rumah

My Tips Diet - Jika Anda tertarik untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik tetapi tidak benar-benar ingin bergabung di gym publik, ada banyak cara untuk mengatasi hal ini. Banyak orang yang cepat berpikir bahwa berada dalam kondisi yang baik berarti Anda harus menghabiskan berjam-jam di gym, tetapi hal ini tidak demikian.

Jika Anda dapat meluangkan 30 menit untuk latihan per hari, melakukannya dengan benar dalam kenyamanan rumah Anda sendiri, Anda dapat melihat perbedaan nyata dalam waktu hanya beberapa minggu.

Mari kita lihat beberapa cara terbaik untuk berolahraga di rumah.

Turun Naik Tangga
Mencari cara cepat untuk mendapatkan di beberapa kardio? Sedangkan di gym mungkin anda telah memilih untuk melompat naik ke atas treadmill, sepeda, atau elips, ketika di rumah Anda mungkin tidak memiliki satu mesin duduk ini di ruang tamu untuk berolahraga.

Tapi apa yang akan anda lakukan? jika anda memiliki satu set tangga ini bisa sama efektifnya, bahkan lebih efektif daripada berjalan jika untuk membakar lemak tubuh, jadi jangan berpikir dua kali.

Berjalan naik dan turun tangga tiga sampai empat kali berturut-turut dan kemudian mengambil istirahat 45 detik dan berjalan-jalan dengan kecepatan lambat. Kemudian ulangi proses ini empat sampai lima kali dan Anda akan benar-benar memiliki latihan pembakaran lemak yang fantastis.

Mencoba Lompat Tali
Alternatif lain jika naik turun tangga tidak cukup Anda bisa melakukan lompat tali. Sekali lagi, lompat tali merupakan pembakar kalori yang intens, memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori daripada lari cepat.

Pastikan untuk bersabar diri dengan latihan ini karena dapat memerlukan kebiasaan diri.

Coba dan lakukan selama satu menit langsung jika Anda bisa, kemudian membiarkan diri untuk beristirahat sejenak. Bergantian antara on dan off periode 10-12 kali untuk membuat latihan melompati ini.

Gunakan Satu Setel barbel yang disesuaikan
Untuk elemen pelatihan dalam hal ketahanan dan ingin mengencangkan tubuh Anda dengan cepat adalah mendapatkan satu set barbell yang disesuaikan. Anda dapat melakukan gerakan-gerakan untuk menargetkan seluruh tubuh dengan ini termasuk Menekuk lutut, berjongkok, shoulder press, menekan dada tergeletak di lantai, membungkuk luruss, serta otot bisep dan otot trisep ekstensi.

Lakukan delapan sampai dua belas repetisi setiap latihan, bergerak dari satu tempat ke tempat lain secepat Anda bisa. Istirahat selama dua menit setelah rangkaian telah selesai dan kemudian melakukan sekali lagi melalui cara untuk menambahkan definisi otot.  

Coba Band Resistance
Akhirnya, jika Anda tidak begitu menyukai barbell, alternatif lain adalah dengan menggunakan band resistensi. Ini menjadi sangat populer di kalangan orang-orang yang memilih untuk berolahraga di rumah karena dapat dengan mudah disimpan di laci lemari bila tidak digunakan.

Pegang setiap ujung resistance band di salah satu tangan Anda dan melakukan banyak latihan yang sama yang dilakukan dengan barbell seperti berjongkok, menekan bahu, menekan dada, otot bisep, menaikan lateral, dan membungkuk lurus.

Jadi di sana Anda memiliki beberapa tips cepat untuk menciptakan efektif dan cepat di rumah latihan. Jika Anda dapat berkomitmen untuk melakukan latihan resistance training Anda dua kali per minggu dan latihan kardio anda dua kali per minggu juga, sementara juga menggabungkan ini dengan diet yang besar dan suplemen seperti Phen 375 untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda, Anda akan memiliki pembakaran lemak yang pembunuh formula yang akan membuat Anda mendapatkan tubuh yang Anda harapkan.