3 Cara Mengecilkan Perut Di Rumah - Jika Anda bermasalah dengan sedikit berat badan selama liburan dan sekarang mencari cara melangsingkan dan ingin mendapatkan kembali tubuh Anda seperti semula, itu penting jika Anda berfokus pada metode paling efektif yang akan memberikan apapun dari hasil terbaik.
Banyak orang berasumsi bahwa jika mereka ingin mengecilkan perut mereka, hal utama yang mereka harus difokuskan pada latihan perut, tetapi hal ini tidak terjadi.
Fakta dari masalah ini adalah bahwa dalam rangka untuk mengecilkan perut, Anda harus mengurangi persentase lemak tubuh Anda secara keseluruhan dan melakukan ratusan sit-up sehari adalah bukan cara terbaik untuk melakukan hal ini.
Mari kita lihat apa yang harus Anda ketahui untuk mengecilkan perut di rumah.
Pilih Pelatihan Cardio Anda
Unsur pertama yang perlu dipertimbangkan untuk mengecilkan perut Anda adalah latihan kardio Anda. Untuk melihat hasil terbaik mutlak dari kardio, dilakukan secara bergantian antara interval intens dengan interval istirahat, melakukan enam sampai sepuluh kali per sesi.
Hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan tangga berjalan, lompat tali, atau berjalan di luar rumah jika Anda inginkan.
Ide di balik latihan ini adalah bahwa mereka akan cepat dan sangat efektif baik untuk membakar lemak tubuh selama berjam-jam setelah Anda menyelesaikan dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda.
Dapatkan Pelatihan Kekuatan tinggi dalam latihan
Kedua, hal berikutnya yang Anda harus difokuskan pada latihan adalah latihan tubuh berkekuatan penuh. Ini adalah latihan yang akan menghasilkan untuk membakar kalori terbanyak per sesi dan akan jauh lebih unggul daripada latihan lainnya.
Jika Anda memiliki satu set barbell yang dapat disesuaikan di rumah maka akan bekerja sangat baik untuk memperkuat tubuh, tetapi jika tidak, gunakan latihan berat badan seperti berjongkok, Menekuk lutut, pull-up, push-up, berbaring mengangkat kaki.
Lakukan repetisi sebanyak yang Anda bisa dalam satu menit dan kemudian berpindah dari satu latihan ke latihan berikutnya. Lanjutkan sampai Anda menyelesaikan setiap latihan tiga sampai empat kali untuk menyelesaikan latihan.
Mengetahui Cara Melakukan Diet
Akhirnya, hal penting terakhir yang harus dilakukan jika ingin mengecilkan perut Anda adalah mendapatkan diet yang sesuai. Mengetahui melakukan diet dengan mengalikan berat badan Anda saat ini dengan 10 sampai 13.
Ini merupakan asupan kalori lemak target Anda. Kemudian pastikan untuk mengambil satu gram protein per pon dalam berat badan dan membuat seluruh kalori dalam makanan sehat, karbohidrat mencerna lambat ditempatkan di sekitar latihan Anda dan lemak sehat dipasangkan dengan protein Anda di malam hari.
Jika Anda menggunakan struktur ini dalam rencana diet Anda, ini akan membakar lemak dengan cepat dan memiliki cadangan energi.
Ingatlah untuk memasangkan diet yang baik ini dengan selera produk penekan yang efektif seperti Phen 375 sehingga Anda dapat tetap berada dalam kisaran target kalori Anda dengan mudah.
Jadi sekarang Anda telah mempunyai rencana untuk mengecilkan perut anda. Jika Anda mengikuti dengan benar, itu tidak akan lama sebelum Anda siap untuk liburan lagi.
