Langkah Sederhana Makan Serat Lebih Banyak

Langkah Sederhana Makan Serat Lebih Banyak - Jika Anda ingin menghasilkan penurunan lemak Anda ke tingkat berikutnya, satu hal yang Anda harus yakin Anda lakukan adalah mendapatkan cukup makanan berserat sepanjang hari.

Tidak hanya makanan berserat yang menjadi penting untuk membantu menjaga jantung sehat dan kadar kolesterol darah Anda dalam rentang yang baik, tapi makanan berserat juga penting untuk meningkatkan rasa kenyang yang Anda dapatkan antara waktu makan.

Mereka yang diet makan makanan berserat rendah sering mengalami bahwa mereka mendapatkan rasa lapar di antara waktu makan dan ngemil di rencana diet mereka, sehingga yang jauh lebih sulit untuk mempertahankan asupan kalori berkurang.

Memilih makanan yang akan memberikan kontribusi baik jumlah makanan berserat untuk diet harian Anda adalah salah satu metode terbaik untuk memastikan Anda mendapatkannya dengan cukup.  

Mari kita lihat beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan lebih banyak serat dalam diet harian Anda.  

1. Tambahkan Flax Seeds (biji Rami) Untuk Yogurt
Cara pertama untuk meningkatkan asupan serat harian Anda untuk mulai menambahkan biji rami ke dalam mangkuk yogurt anda. Biji rami tidak hanya sumber yang sangat kaya serat, tetapi mereka juga sarat asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan yang baik.

Biji rami akan membantu mengontrol kadar gula darah Anda dengan sangat baik, sehingga Anda tidak menderita kecelakaan energi tak lama setelah mengkonsumsi makanan.

2. Tambahkan Sayuran Beku ke dalam Sup
Cara berikutnya untuk meningkatkan asupan serat Anda untuk hari itu adalah untuk mulai menambahkan beberapa sayuran beku untuk setiap sup yang anda persiapkan.

Jika Anda sedang mencari cara merendahkan kalori untuk menambah jumlah besar sayuran pada diet Anda. Melemparkan beberapa genggam brokoli beku, kembang kol, wortel atau sekitar 2-3 menit sebelum sup selesai masak dan Anda akan memiliki nutrisi makanan dikemas dalam beberapa menit.

3. Tambahkan Berries Ke dalam jus (shake) Protein Anda
Banyak cara lain untuk meningkatkan asupan serat Anda untuk hari itu adalah untuk menambahkan beberapa buah ke dalam shake protein Anda. Blackberries khususnya cenderung sangat tinggi serat jadi jika Anda dapat menambahkan setengah cangkir dengan beberapa bubuk protein, susu skim, yogurt, dan beberapa es batu, Anda akan memiliki kocokan padat nutrisi yang sangat dalam beberapa menit.

Berries juga sangat kaya akan antioksidan, sehingga akan pergi jauh terhadap mempromosikan kesehatan yang optimal.  
4. Mulai hari anda dengan tunas dedak
Akhirnya, tips cepat terakhir untuk mendapatkan lebih banyak serat dalam sehari Anda adalah untuk selalu mencoba dan memulai hari Anda dengan beberapa tunas dedak. Jika Anda seseorang yang tidak suka tunas dedak rasa Namun, tidak perlu khawatir. Anda dapat dengan mudah campuran dalam setengah cangkir sereal dengan apa pun yang lain yang Anda pilih untuk makan.

Anda tidak akan menyadari mereka di sana tetapi mereka akan berkemas dalam hampir 10 gram serat per porsi.

Jadi di sana Anda memiliki beberapa cara yang sangat sederhana namun sangat efektif untuk mendapatkan lebih banyak serat dalam diet harian Anda. Jika Anda mengonsumsi makanan yang kaya serat dan kemudian juga menggunakan penekan nafsu makan seperti Phen 375, kelaparan tidak akan lagi menjadi sesuatu yang Anda berjuang dengan rencana diet Anda.